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初めてのジム選び

初めてのジム選び
ダイエット初心者の方のジム選び   新型コロナの影響で自粛が続いています。 そんな中、   活動量が減って体重が増えた… デリバリーサービスばかりで食事が乱れがち… 家にばかりいるからメンタルも落ち気味…   私の知り合いの方々もこのような状況に陥っております。 そんな中で、新しくトレー[...]

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ダイエット初心者がつけるべき習慣

ダイエット初心者がつけるべき習慣
ダイエット始めるならまずはこれ!   こんにちは。 FIT FIELDの上野です。 今回はダイエット初心者の方にお勧めの習慣をお伝えします。 これができるだけで、-2~3キロは簡単に落ちるはずです!   つけるべき習慣 ・毎日体重計に乗る ・毎日の食事を記録する ・お水を飲む[...]

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継続が大事!絶対に続くダイエット方法

継続が大事!絶対に続くダイエット方法
70点ダイエットのすゝめ   こんにちは。 FIT FIELDの上野です。 夏も終わり、これから寒い季節に入ろうとしています。 服装も露出が少なくなり、気が緩んでくる時期でもあります。   おいしい食べ物も増えてくるここで、食事制限は厳しい… かといって体を動かすのもめんどーだ[...]

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ゴルフのスコアアップ

ゴルフのスコアアップ
ゴルフのためのトレーニング!   お疲れ様です。 FIT FIELD代表の上野です。 気温が低くなってきたので、体調にはしっかりと気を付けていきたいですね。   最近、FIT FIELDには様々な目的をもったお客様が来られます。 特に多いのが、ゴルフのための体づくりで[...]

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40代から始めるアンチエイジング

40代から始めるアンチエイジング
AGEsは糖質制限で予防する!   体を老化させる原因は糖質にある! これまで体を老化させる原因として考えられていたのは、酸化でした。 体内で発生した活性酸素が、細胞にダメージを与えて老化を進行させると言われてきました。 近年、研究によって、老化を加速させる原因がわかってきました。それが[...]

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脂肪を増やすNG習慣

脂肪を増やすNG習慣
脂肪を増やすNG習慣   よく噛まない・早食い 食事を抜く(不規則な食事) 微量栄養素不足   上記のような習慣が、脂肪を増やす原因になっている可能性が高いです。 痩せたい、太りたくない方は、今すぐ自身の習慣を見直してみましょう!   よく噛まない・早食い 体重や内臓脂肪が気になる方は、[...]

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むくみ対策!

むくみ対策!
今日からできる!むくみ対策!   タンパク質を積極的に摂る むくみは、血液中の血漿タンパク質の量が少ないことが要因で起こりやすいです。 血漿タンパク質の減少は食事と密接にかかわっています。 高齢者の方や、野菜中心の食生活は、たんぱく質が不足しがちです。 タンパク質はとりだめて置けないので[...]

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40代健康的ダイエットの最初のステップ

40代健康的ダイエットの最初のステップ
目標はBMI値25未満を目指そう! 中年太りは高血糖の影響が大きいです。 糖質の過剰摂取で血液中にあふれたブドウ糖が、 インスリンによって体脂肪として細胞内に取り込まれることで肥満が起こります。   とくに、食後に血糖値を急激に上昇させるGI値(グリセミック・インデックス)の高[...]

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痩せ効果アップ!朝活にトレーニングを取り入れよう!

痩せ効果アップ!朝活にトレーニングを取り入れよう!
朝ダイエットのすすめ   理想の体を手に入れるためには必要不可欠な運動ですが、 体を動かす時間帯をこだわっている人は少ないと思います。 しかし、ダイエットに最適な時間帯があるとしたら、 さらにダイエットがはかどりそうですよね?   少しでもダイエットは効率よく楽に進めたい! というのが、[...]

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40代から始めるアンチエイジング⑥

40代から始めるアンチエイジング⑥
空腹状態はダイエットの味方!   若返りの強い味方サーチュイン遺伝子 「長寿遺伝子」または「若返り遺伝子」とも呼ばれるサーチュイン遺伝子。 最新の研究で、老化をコントロールする働きがあることがわかっています。 老化の原因の代表的なものとして、ミトコンドリアの減少とテロメアの短縮があります[...]

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