【女性必見】むくみ解消!

女性必見!むくみ解消法

 

こんにちは。

FIT FIELD代表の上野です。

今回は、女性の大敵むくみについて書いていきます。

 

そもそもむくみの原因は、

 

使いすぎによる疲れ

運動不足

体のゆがみ

気象条件

 

などがあげられます。

だるい、重い、靴がきつい、下肢が太い

と感じたら、むくんでいる証拠です。

今日はそんなむくみを改善する方法をお伝えします。

 

1.ほぐす

まずはしっかりと硬くなった筋肉をほぐしてあげましょう。

手でほぐしてあげるのもいいですが、ストレッチポールやDOCTOR AIRなどの器具を使ってあげると、より効果的にほぐせます。

 

2.ストレッチ

続いて、ストレッチで筋肉を縮んだ状態から、通常尾の長さに戻してあげる作業です。

ストレッチは、伸ばす際の姿勢が非常に重要です。

対象の筋肉がしっかり伸びているか確認しながら行いましょう!

 

むくみの中には、このようにストレッチをしてあげることで解消されるものもあります!

特に使いすぎや運動足の場合は、効果がある場合が多いので、同じ姿勢を長時間している場合はこまめにストレッチしてあげるといいですね!

 

また、慢性的にむくみやすい方で、押すと凹むぐらいむくんでしまう方は、病気や疾患のある可能性も考えられますので、お医者様に聞くことをお勧めします。

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